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身体使用说《明书》｜运动中低血糖：如何识别与处理运动可以逆转或延缓糖尿病的进展，通过减少久坐，改善能量摄入，结合改善饮食结构，可以有效降低发展为2型糖尿病的风险。对糖前期人群来说，餐后步行、规律抗阻训练和体重管理，是降低风险的“三件套”。对于已经确诊糖尿病的人来说，目标是通过运动“安全控糖、减少波动、预防并发症”。美国运动医学学会2023年指出，运动是2型糖尿病患者控糖的有效手段，患者应规律进行体育活动，减少久坐。但对于糖友来说，运动导致的低血糖同样值得重视。
记者：低血糖有时比高血糖的危害更大？
许玉雄：低血糖是运动相关血糖管理中最重要的急性风险之一，尤其见于1型糖尿病患者，以及使用胰岛素或胰岛素促泌剂的2型糖尿病患者。美国糖尿病协会（ADA）2026年标准将低血糖分为：1级低血糖为血糖<3.9 mmol/L（70 mg/dL）且≥3.0 mmol/L（54 mg/dL），2级为<3.0 mmol/L（54 mg/dL）；3级低血糖则指伴明显认知或身体功能障碍、需要他人协助处理的严重事件。血糖进一步下降时可出现注意力下降、反应迟钝、视物模糊、行为异常和意识混乱。运动过程中出现判断力下降、协调能力下降或头晕，增加跌倒和器械运动损伤的风险。
记者：运动导致低血糖的原因是什么？
运动诱发低血糖是由于运动引起的葡萄糖利用增加与机体葡萄糖供应、胰岛素水平及碳水化合物摄入之间出现不平衡。
运动初期，肌糖原为运动肌肉提供即时燃料。随着运动的进行和肌糖原的减少，能量来源逐渐转向，并逐渐增加循环葡萄糖的利用。正常运动时，骨骼肌收缩通过信号通路促进GLUT4转位，使葡萄糖进入肌细胞，提高肌肉葡萄糖摄取。运动结束后，肌肉对胰岛素的敏感性还会进一步提高。
在健康人中，开始运动后胰岛素分泌会下降，同时胰高血糖素、儿茶酚胺等升高，使肝脏增加葡萄糖输出，从而抵消肌肉大量消耗的葡萄糖。但如果糖尿病患者使用的是外源性胰岛素，胰岛素进入血液后无法在开始运动时迅速消耗；如果运动时血液中仍存在较多活性胰岛素，便会形成肌肉摄糖增加+肝脏葡萄糖输出受到胰岛素抑制的双重作用，从而导致血糖下降。
下列因素尤其容易诱发运动性低血糖：
中低强度持续有氧运动大量消耗葡萄糖。慢跑、骑行、游泳和长时间步行，肌肉持续摄取葡萄糖，因此通常比短暂高强度运动更容易使血糖持续下降。相反，冲刺、力量训练或高强度间歇运动可因儿茶酚胺上升暂时维持甚至升高血糖，但运动后的低血糖风险仍不能完全排除。运动前碳水化合物储备不足。空腹运动、长时间没有进食、限制碳水化合物或长时间耐力运动后肝糖原和肌糖原减少，都会降低机体维持血糖的能力。运动期间如果碳水化合物补充不足，发生低血糖的概率会进一步增加。运动后胰岛素敏感性增强。运动结束并不意味着低血糖风险立即消失。运动后肌肉需要重新合成糖原，但肌肉胰岛素敏感性在运动后提高，会从血液中继续摄取葡萄糖，因此可能出现延迟性低血糖。研究显示，低血糖可以在运动结束后数小时发生，其中夜间低血糖尤其值得注意。运动后迟发性低血糖常发生于运动后约6–15小时，因此下午或晚上进行较长时间运动后，当晚睡眠期间仍需要关注血糖。
记者：如何判断自己低血糖了？
许玉雄：通常用以下方式判断：
使用胰岛素、磺脲类或格列奈者，运动前测血糖：
血糖＜5.6 mmol/L：先补15-30g快吸收碳水（葡萄糖片、半杯果汁等），15分钟后复测，≥5.6再运动。
血糖＞13.9 mmol/L且伴酮症（口渴、恶心、乏力）：不宜运动。
记者：运动过程中出现低血糖应该怎么处理？
许玉雄：运动中若出现心慌、手抖、冷汗、头晕、乏力；立即停止并检测血糖，按“15-15原则”处理：补15g快吸收碳水；15分钟后复测；若血糖仍＜3.9 mmol/L或症状未缓解再补15g。若意识模糊、不能吞咽、抽搐或昏迷，立即呼救，必要时可就医注射胰高糖素。如果患者已经意识不清、惊厥或无法吞咽，属于严重低血糖，应及时就医，不要强行喂食或灌含糖饮料，以免误吸。
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温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。线上免费行情网站91温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。